{"id":168,"date":"2019-02-06T14:29:54","date_gmt":"2019-02-06T13:29:54","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ambulanciers-francs-comtois.fr\/?p=168"},"modified":"2019-02-06T14:29:54","modified_gmt":"2019-02-06T13:29:54","slug":"comment-remedier-a-la-carence-en-calcium","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ambulanciers-francs-comtois.fr\/2019\/02\/06\/comment-remedier-a-la-carence-en-calcium\/","title":{"rendered":"Comment rem\u00e9dier \u00e0 la carence en calcium ?"},"content":{"rendered":"

Le calcium est un min\u00e9ral qui joue un r\u00f4le important dans le bon fonctionnement de notre organisme. Sa carence peut entra\u00eener des cons\u00e9quences plus ou moins graves. Si vous pensez que vous souffrez d’une carence en calcium et que votre corps en a vraiment besoin, sachez qu’il existe plusieurs fa\u00e7ons de fixer ce min\u00e9ral dans votre organisme. Voici nos conseils.<\/p>\n

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Changez votre r\u00e9gime alimentaire<\/h2>\n

\"\"Pour rem\u00e9dier au manque de calcium dans l’organisme, il est essentiel de consommer des aliments qui en contiennent. Les produits laitiers sont les plus connus pour \u00eatre riches en calcium. Donc, n’h\u00e9sitez pas \u00e0 en consommer au quotidien. Vous pouvez boire du lait, manger du yogourt, du gruy\u00e8re, du fromage, de la mozzarella, du parmesan, etc. Mais il existe d’autres nourritures tout aussi bonnes et qui sont riches en calcium comme le chou Kale qui est un chou fris\u00e9 dont une seule portion apporte environ 90 mg de calcium \u00e0 notre corps. Il y a aussi les sardines qui contiennent \u00e0 la fois beaucoup d’om\u00e9ga-3, de vitamine D et du calcium. Seulement sept petites portions peuvent vous fournir 321 mg de calcium. Les graines de s\u00e9same, les algues marines et les amandes sont aussi riches en calcium.<\/p>\n

\u00c9vitez de consommer certaines choses qui peuvent favoriser la carence en calcium<\/h2>\n

\"\"Certains boissons et aliments limitent l’absorption du calcium par l’organisme, donc vous devez limiter leur consommation. C’est notamment le cas des aliments riches en sodium. En effet, plus vous mangez des mets sal\u00e9s, plus vous affaiblissez le taux de calcium dans votre corps, puisque ce min\u00e9ral est secr\u00e9t\u00e9 par les reins. Essayez donc de manger une quantit\u00e9 de sel moins de 2 300 mg par jour. Les boissons gazeuses, surtout le soda, favorisent \u00e9galement la carence en calcium. Enfin, \u00e9vitez \u00e9galement la caf\u00e9ine, car elle peut beaucoup contribuer au d\u00e9ficit de calcium dans notre corps et \u00e0 la r\u00e9duction de la densit\u00e9 osseuse.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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