{"id":25,"date":"2018-06-15T20:54:19","date_gmt":"2018-06-15T18:54:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ambulanciers-francs-comtois.fr\/?p=25"},"modified":"2018-07-12T22:20:34","modified_gmt":"2018-07-12T20:20:34","slug":"roulette-abdos-comment-bien-lutiliser","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ambulanciers-francs-comtois.fr\/2018\/06\/15\/roulette-abdos-comment-bien-lutiliser\/","title":{"rendered":"Roulette abdos : comment bien l’utiliser ?"},"content":{"rendered":"

Pour bien travailler ses abdos, on peut s’aider de divers appareils. La roulette abdos ou l’AB wheel en anglais est parmi ces appareils ultra-efficaces si on veut redessiner ses abdos ou m\u00eame seulement aplatir son ventre. Mais comme dans tout exercice en sports, il faut ex\u00e9cuter les mouvements convenablement, pour \u00e9viter tout incident ou accident.<\/p>\n

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Les effets de la roulette abdos<\/h2>\n

\"effet\"La roulette abdos est un mat\u00e9riel sportif excellent, puisqu’il fait travailler plusieurs muscles du corps \u00e0 la fois, non seulement les abdominaux. Effectivement, les exercices \u00e0 la roulette permettent au grand droit, au fl\u00e9chisseur de la hanche et au muscle transverse de travailler. Ils garantissent une r\u00e9sistance abdominale, un ventre plat et am\u00e9liorent aussi la posture. Par ailleurs, les effets de ces exercices se font aussi ressentir sur les \u00e9paules, les bras et les muscles dorsaux.<\/p>\n

La roue abdo<\/h2>\n

\"roue\"C’est l’exercice classique que l’on peut faire avec l’ab wheel. Pour y proc\u00e9der, il faut se mettre \u00e0 genoux, avec les bras avanc\u00e9s en avant, et la roulette dans les mains. L’exercice commence de mani\u00e8re \u00e0 ce que les bras forment un angle droit avec le sol. En faisant rouler la roulette en avant, il faut descendre jusqu’\u00e0 ce que les bras forment un angle d’au moins 30\u00b0 avec le sol. Revenir \u00e0 la position initiale en contractant les fessiers et les abdominaux. On inspire en descendant, on souffle en remontant. Durant l’exercice, le bassin doit rester en r\u00e9troversion (bascul\u00e9 en arri\u00e8re).<\/p>\n

Conseils d’utilisation<\/h2>\n

\"utilisation\"L’utilisation de la roulette n’est conseill\u00e9e que pour ceux ou celles qui ont d\u00e9j\u00e0 une ceinture abdominale un peu entrain\u00e9e. En effet, les d\u00e9butants risquent de se faire assez mal avec cet appareil. Toutefois, si les d\u00e9butants s’y risquent, ils ne doivent pas descendre tr\u00e8s bas et doivent se faire surveiller par un coach pour \u00e9viter les faux mouvements. II faut \u00e9galement veiller \u00e0 ce que le bassin reste en r\u00e9troversion, il ne faut surtout pas le cambrer.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pour bien travailler ses abdos, on peut s’aider de divers appareils. La roulette abdos ou l’AB wheel en anglais est parmi ces appareils ultra-efficaces si on veut redessiner ses abdos ou m\u00eame seulement aplatir son ventre. Mais comme dans tout exercice en sports, il faut ex\u00e9cuter les mouvements convenablement, pour \u00e9viter tout incident ou accident.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":79,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ambulanciers-francs-comtois.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ambulanciers-francs-comtois.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ambulanciers-francs-comtois.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ambulanciers-francs-comtois.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ambulanciers-francs-comtois.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.ambulanciers-francs-comtois.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":81,"href":"https:\/\/www.ambulanciers-francs-comtois.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25\/revisions\/81"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ambulanciers-francs-comtois.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/79"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ambulanciers-francs-comtois.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ambulanciers-francs-comtois.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ambulanciers-francs-comtois.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}